小発作が起きました、
本当に久しぶり。
この日は敬老の日
朝は就労に行って
午後は娘たちを離れた義実家まで
お迎えに行き、
義両親へプレゼントを
渡して
スーパーに寄り、
自分の実家へプレゼントを渡し
自宅に帰って洗濯２回、
溜まっていた食器を洗ってと
自分の中では楽しくやっていた
ペースでしたが
移動も多く、
この日はうっかりコーヒーも
沢山飲んでしまっていて
ストレスも多少かかっていたのかな
と思います。
18時前から違和感があって、
徐々にまわりの音が大きく聞こえてきて
過敏になり
我慢できなくなって
1番静かな奥の部屋に逃げ込みました、、
チャットGPTでパニックに
なった時の対処法を調べると
まずは自分が安心できる
静かな場所に移るといいと
書かれてきたので
そのままとりあえずその部屋に
１時間篭ることにしました
昔調べた時には
お気に入りの動画を見るのもいいと
書かれていて、
この日は
北欧暮らしの道具店
の動画をひたすら観ていました
そうこうすると小一時間で
パニックの違和感が消えていて
夕食作りを再開して
家族と夕食を済ませて
就寝できました。
そんな小発作ありの一日でした