「the moses code」 podcast をご覧いただきありがとうございます。
今回は、「ツインポイント・タッピング(簡略版EFT)のやり方」というテーマでお届けしていきます。
●ツインポイント・タッピング(簡略版EFT)のやり方
1. 苦しい感情を感じているときの、体の感覚を意識します
(あるいは痛みなどの身体的症状そのものでもかまいません)
2. 不快感(つまりや重さ、もやもや、ほてりなど)や痛みといった感覚が、
体のどこにあるのかを特定します。
3. 可能であれば、その感覚の強さを 10点満点で測ります
(10 が最もきつい、0 は感じない)。
4. その感覚がゆっくりとほぐれて消え去っていくのを思い浮かべながら、
手首のポイントを軽くタッピングするか、ゆっくりとさすります。
5. スコアが少しでも下がったり、ホッとした感覚を体験したらOKです！
ポイントを刺激する時間に制限はありませんが、長くても2～3分程度でしょう。
早ければ、十数秒で軽くなる感覚を感じます。
※ この手順は簡易的なもので、症状を完全に解消することよりも、気持ちに多少の余裕を生み出すことを目的としています。
変化がなかったり、苦しい感覚が強まるようであれば、無理をせずに中断してください。
少しでも楽になったとしたら、それは十分な成果です。
残っている苦しさではなく、楽になった心の余裕に目を向けることができます。
※ ESR も簡単で効果的なテクニックです。
●番組中でご紹介した skype アドレス
'eft-kansai' で検索してください。
※ つねに online となっているとは限りません。ごめんなさい。
mp3 ファイルへのリンク
「ツインポイント・タッピング(簡略版EFT)のやり方」
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