만나서 반갑습니다. 이 게시물을 계기로 블로그를 시작했습니다. 저는 심신의 건강을 유지하기 위한 작은 습관에 관심이 있고, 스스로 실천해 효과를 느낀 일상을 전달하고 싶습니다.
어렸을 때 부모님께서 가르친대로, 기상 직후 물 한잔으로 하루를 시작합니다.
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10대 무렵은 과자나 초콜릿으로 아침을 끝내기도 했지만, 그래도 일어나자마자 물을 마시는 습관만은 계속하고 있었습니다.
이 간단한 습관으로 하루의 문을 열고 몸과 마음의 세포를 부드럽게 깨우세요.
✔ 기상 직후에 200~300ml의 백탕을 마시는 것은 야간의 탈수 회복이나 장의 활동을 촉진하는 습관으로서 일본에서도 널리 지원되고 있습니다.
200-300ml의 백탕은 야간 탈수를 보충하고 장 활동을 촉진하여 배변을 돕고 각성의 집중력을 높입니다. 체중 관리로 이어집니다.
✔ 실천의 요령 : 천천히 맛보면 아침 루틴에 "간"을 만들고 심신 전환에 도움이 됩니다.
겨울은 백탕, 여름은 상온수와 계절에 맞추어 조정해 주세요.
✔실천예：기상→백탕 200ml→1~3분의 가운운 체조→신지도→30~45분 후 아침
체크리스트
[ ] 기상 후 시라유 200ml를 마신다
[ ] 가벼운 체조를 1~3분 실시
[] 30~45분 후 조식
[] 낮에도 소량씩 수분 보급