今日は日中でも20℃ぐらいしか気温が上がらなかった。短期間でのここまでの気候の変化により体調を崩す人も続出しそうだ。俺的にはようやく走りやすい気候になってきた。今年の猛暑により、7～９月のランニング距離も合計332kmとやや少なくなってしまった。。。（それまで今年は平均125kmぐらい/月）
出社のシフト、土日の予定の関係で、ランニングを始めてから最長の7日連続で走っていて、明日は出社だが、今日も走り8日連続となった。やや疲れはあるはずだが、今年の猛暑を走り抜いたせいか、6km未満のペースとしてはランニングを始めてからベスト2か3だった(笑 ※がむしゃらなペースで走ることはない。
今夜、彼女からランニングウエアを買ったとLINEが届いた。俺の影響でランニングをやってみたいと言っていたのだ。彼女のスタイルはいいほうだと思うが、これは本当で、俺と釣り合うように体型を維持したいと言っていた。彼女は軽～く腕立て伏せや腹筋も始めたので、俺が彼女にいい刺激を与えた感じになっている。
ただ、彼女にはいきなりランニングはせず、まずは歩幅やや広めの早歩きから始めたほうがいいとアドバイスした。それでも恐らく軽い筋肉痛にはなると思う。俺は13年前ぐらいにいきなり5km走から始めたので、かなり筋肉痛になった(苦笑
今では20km走っても筋肉痛にはならないが、ランニング初心者は少しの期間早歩きでの慣らし運転をしてから、走り始めた方が体の負担も減るのではないかと思う。