■<中間報告①>美健ダイエット継続中

おはようございます

德永ミユキです。

■今日のテーマ：<中間報告①>美健ダイエット継続中

今度こそ”本気”モードです。（決意宣言）

昨年１２月２２日から美健ダイエットを始めて、２カ月半経ちました。

予想以上の結果、３．５K減

目標は、２０代のころを目指して８K減挑戦中です。

達成時期は、１年間としました。（この調子だと無理なく６カ月で達成しそうです）

気をつけていることは

①無理はしない、体重は気になるけれど”参考”までという脳内をコントロール

②基礎代謝以下にならないようバランスよい食事に気をつける

というシンプルなルール

具体的に実行している３つのこと

漢方の力を取り入れてみる　　

栄養士管理（数値管理）　

　　＊無料アプリで十分です。

　　　発見！できた３つのこと

　　　　→しっかり食べながらダイエットできることを理解できました。

　　　　→自然に無理なく甘いものをセーブできるようになりました　

　　　　　　時々ご褒美にケーキをいただいてもOK

　　　　　　（３日以内に摂取カロリー調整すれば）

　　　　

　　　　→基礎代謝を下回ったらダメ×　なぜならば美健にならないから

　　　　　（お肌美しく保てます）

軽い運動　＊日常生活にちょっと取り入れるだけ・・・

　　（例えば、エレベーター→階段、自転車→歩く、掃除、湯船に入っている時間を５分増やし・足を動かすとか）

不思議なことに”しっかり食べて”ダイエットが成功しています。いまのところ

そして、不思議なことにダイエットが辛くない

（満腹感がない、甘いものがほしいといった・・・ストレスがない）

まだ、美健ダイエット中ですが、

なぜ？今までできなかったのだろうと思えるくらいに楽です。

この調子で頑張ります。

実は、別の顔（活動）JFAA認定フードアナリスト１級取得者です。

”食べることが大好き”ある意味、食べることがお仕事かもしれません。

”食は人を魅了する！”＝健美は人を魅了する！

目標は、ココ

今日も皆さまにとって心身ともに健康な日でありますように

M.Tokunaga