週報 2019.1.22.

冬季休暇から第２週目までは、体調不良も相まって不規則かつエクササイズできない日もありましたが、

先週からどうにか、通常メニューに戻ることができました。

月・水・金は、Ｃｏｎｖｉｃｔ　Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ、火・木・土はＨＩＩＴでルーチンです。

ニーリング・プッシュアップ　２０×３

フル・プッシュアップ　１０×２　※ニーリングプッシュアップに注力するため中止

クローズ・スクワット　４０×１　※ブルガリアン・スクワットに注力するため中止

ブルガリアン・スクワット　左右各２５×１

ホリゾンタル・プル　６、６、６　※Ｓ２．１の底上げに注力

ジャックナイフ・プル　１０、１０，１０　※ニーベント・ホリゾンタルプルに注力するため中止

ニータック　４０×３　※ＨＩＩＴに組み込んだので中止

ハンギング・ベント・レッグレイズ　１０×２　

ストレート・ブリッジ　２５×２

クロウ・スタンド　６０ｓ

ウォール・スタンド　６０ｓ×３

ＨＩＩＴのメニュー・時間に変更はありません。