朝からいい天気で気温も上がっていてランニング日和でした
競技場での練習ですが今回はどんなメニューでしょうか～
4,000mペース走で4分ペースで・・・
リカバリー400m後1,000mを3本R200mで・・・との事
少しづつですがスピードも強化しつつ更に来週の駅伝に向けての調整
■4,000mペーラン
①4'00''②3'59''③4'04''④4'02''
走り始めはギクシャクしてたみたいですがすぐにリズムを掴めたんでこれまた楽にペーランは終了する事が出来ました
400mリカバリーした後・・・
■1,000m
①3'33''
②3'40''
③3'40''
１本目はどうにか楽
に30秒台を出せたけどその後は・・・
やっと終わったと思ったけど・・・
スピードの動きをつけたいので
最後■100m×5本
どうにかメニューをこなし今回も気持ちよい練習が出来ました
