が溜まっているせいなのか、月・火曜日は休足日にしてしまいました～
前兆が日曜日の練習に現れてるかな
でもこのままじゃ～ねっ
てことで・・・・
週の真ん中水曜日・・・
水練で～す
久しぶり～
てなことで今夜は12,000mペーラン
設定タイムを4'40''から4'30''で・・・
この前の日曜日は走りきれていないので今回はどうか～
でも気温も日中
と違うんで大丈夫かな～
①4'35''②4'32''③4'38''④4'30''⑤4'30''⑥4'30''
でペースを上げたかったんですが、上げるとしたら最後の1,000mで・・・
⑦4'32''⑧4'30''⑨4'28''⑩4'27'''⑪4'26''⑫3'53''
おかげさまで後半ちゃんと上げることができ、最後はキツイながら4分を切ることができました～
水練してよかった～
コーチに動画撮ってもらっちゃった～
ちょうど11,000m走り切る手前のショット
でやんす
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