6/21(日) ランニングクラブ練習(クロカンコース15キロ)

練習開始の午前9時前までの天気予報ではでしたが、どうにか振られずに済みました

・・・ということで今日の燦ランニングクラブのメニューは・・・



クロカンコース（一周1.5K)を10周

サルたんさんとThat'sと一緒に走る事に・・・

ペースは5分30秒くらいから入って徐々に上げましょうとの事

久しぶりにサルたんさんと走るんで結構プレッシャーがかかってしまいました～

しかし始めから良いペースで走ってしまいました

サルたんさんは8周で終了したんで、わたくしはその後ペースを上げて平均ペース4分切りくらいまで行けるかな～と思っていましたがキツイ

最後の10周目は若干ペースを落として終了

走り終えた時、食について話しが盛り上がってました

その流れでわたくしは・・・・・練習後・・・


先週号のクリールで紹介していた

を早速作ってみました



我ながら良いできじゃないですか～
こんな感じ

そして夕方は・・・

次回へ・・・


つ・づ・く



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