今夜は少し早めの練習開始となりました
風が無いせいか寒く感じ無く、アップの時は結構汗
かいたかな
メニューは4'30''～4'20''の間で12,000mペース走をしましょうとのこと・・・
日曜日のマラソン大会に向けての調整は今回はせずとりあえずペースだけ身体に沁みつけておくため丁度よい練習です
4'18''4'13''
4'15''4'11''
4'14''4'14''
4'13''4'16''
4'16''4'13''
4'03''3'50''
走り始めた数キロは呼吸も結構きつかったんで少しペースを下げようと調整したが結局は10秒あたりで・・・
オーバーペースになっていないか心配でしたが10キロから足のギアを切り替えてどうにか4分きりで終了しました・・・って最後はコーチに引っ張ってもらってなんですが・・・
今夜も美味しいお酒が飲めるぞ～
◆That’ｓ 練習内容
12/10(水) 水練（12,000mペース走）
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