午前中の時間を使ってコーチから頂いたポイント的な練習をすることにしました
が降るのか不安だったんで早めに走ることにしたんですが肌寒い感じでしたね～
・・・でも走りやすい気候
ってことで今日のメニューは5,000mのペース走で設定タイム4'20''で・・・
そしてプラス400mを3本リカバリー200mでタイムは80秒
家の前の河川敷で準備してまずはアップジョグして流し３本
朝早い時間なのに結構走っている人多いのね～
・・・って思いながらいざスタート
(ガーミンコネクトにうまく転送できなかったんでこのショットで・・・）
オーバーペースにならないようにって言われていたんで4'20''前後でどうにか走れていたんですがあ～
とりあえず4'15''を切らないように最後の1キロは走り終えました～
リカバリーを1キロほどして400mスタート
結構心拍もドクドク
していたんでいいペースになっているのかな
なんておもいましたが・・・86秒
・・・遅すぎでしょう～
200mリカバリーして2本目
84びよ～う
結構スピード上げたのに～ってGPS時計を確認するとすこ～し距離が長かったみたいなんで3
本目は気持ち手前でゴールしてみることにしました～
3本目はどうにか80秒に収まりました～
一人で練習してるとちゃんと練習メニューをこなせるか心配でしたがどうにか今日も良い自主練ができたみたいです
明日は1日中天候も優れないみたいですね～
◆That’ｓ 練習内容
11/9(土) 5,000mペース走＋400m×3本
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