今日は今までの職場での出勤
今週は引き継ぎやらで大変・・・・
いつものコースで帰宅RUNができるのは今日で最後かな・・・
仕事を定時に終わらせ即RUN・・・・
いつの間にか日が長くなってきたなぁ～
走りはじめたのは2年前・・・・
職場から帰宅するのは到底考えていなく
どうやったら帰れるか・・・
3時間くらいかけて帰った思い出がありますね～
今思うとほんと～にレベルアップしたんだなぁ～と・・・・
・・・・と思い出にふけながらRUNしておりました～
■時間
1時間21分36秒
■走行距離
16.52km
■ｽﾋﾟｰﾄﾞ/ﾍﾟｰｽ
12.1 km/h (04'56 /km)
今日は北風が強く最後まで追い風だったんで楽に走れたのと・・・・
「これからも頑張って走れよ
」って後ろから押される感じの応援RUNになった気がします
◆補強
腕立て・腹筋各20回
◆ダウンJog
2.85ｋｍ
江戸river Forever
【天気】
【気温】
6℃
【距離】
19.37km
【身体管理】
体重：62.1kg (+1.6kg)
体脂肪率：18.3% (+0.4%)
摂取カロリー：858kcal (-93.0kcal)
心拍数：155bpm (+23.0bpm)
【月間総合距離】
96.650km
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