5/19（日）はRCの練習
今日は週間天気では
だったんですがこんな良い天気
いざ練習へ
18（土）の練習は競技場で400m×10本だったそうで、参加していなかった私は少しスピード練習で1，000m位しておきましょうか
との事だったが丁度今週は疲労がたまっているんではないかということで10マイル走で・・・
一周（1.95k）を一人ひとり交代で先頭に出て引っ張って行く感じで私は3周目を・・・
3周目走り終え皆さんの後ろへ行ったのがダメだったのか・・・
4周目からキツくなり5周目からは大幅に皆さんと離され一人で走ることになってしまった
ヘッドコーチから7周目の途中からコースをショートカットして皆さんと合流し、皆さんと一緒に走りを終わらせましょうと・・・
よぉ～しついて行くどぉ～
10マイルは走れきれていませんがこんな感じのタイムになっていました・・・
①4'50''②4'40''
③4'28''③4'25''
④4'25''⑤4'15''
⑥4'05''⑦4'05''
⑧4'17''⑨4'28''
ここからペースダウン
⑩4'42''⑪4'35''
一人旅が続く・・・
⑫4'35''⑬4'15''
ここから合流
⑭4'13''⑭2'09''
最後1，000mを一本行きましょうと・・・
3'36''でなんとか・・・
今日の練習では足が思い通り前に出てくれず身体が辛かった～
帰りの自転車も結構きつかったんで・・・・
思わず日高屋へ直行・・・
【天気】
【気温】
24℃
【距離】
18.22km
【月間総合距離】
186.720km
【身体管理】
摂取カロリー：1098kcal (+269.0kcal)
心拍数：159bpm (+16.0bpm)
【シューズ】
ﾀｰｻｰJAPAN（3090）
50.28km