今週の仕事はあまり忙しくないので今日も定時で・・・
明日の
6時間リレーマラソンの最終調整で刺激入れを・・・
アップを2k程して
の河川敷場所で１kを取れるんでまずは３本流しで
どの位のペースで走っているか確認が出来ないのでMyGPS時計の設定を0.5kのアラーム有にし確認出来る様にした
当初の設定タイムが3'40''切りということで0.5kというと1'50''ってことか～ぁ
・・・ってことは400mトラックでいうと88ペースって事かぁ～
いつもの感じで走ってみるか～ぁ
0.5（1'47''）結構キツイかなぁ
1.0(1'40'')
【3'27''】で・・・
家まで４k程ゆ～っくりダウンJog
今までリレーの大会に参加したことが無いのでほんと～に楽しみです
でも明日
の予報なんですよね
しかし気温も結構あるみたいなんでちょうどいいのかもしれませんね
頑張って行きましょう
【天気】
【気温】
25℃
【距離】
8.0km
【月間総合距離】
100.47km
【身体管理】
体重：62.5kg (+0.5kg)
体脂肪率：17.1% (-0.5%)
摂取カロリー：507kcal (-274.0kcal)
心拍数：127bpm (-12.0bpm)
【シューズ】
ｱｼｯｸGT2000
414.61km