5/4（土）はRCの練習
いつも通り練習場所の公園へ・・・
公園に着いたら・・・えっ
人が溢れんばかりの混雑ぶり
どうなるの練習
でも大丈夫・・・先週と同様公園を離れて荒川の河川敷へ
アップ5K程して・・・
今日は1,000m×5本
リカバリー3分
設定タイム3'50''から入りましょうとの事
①3'45''②3'42''③3'45''④3'42''⑤3'23''
最後5本目は3'20''を切りましょうとコーチから・・・
やっぱり息が続かない・・・
ぅえ
どうにか最後100mあたりからペースを上げ3'23''で・・・
1本走り終えコーチがタイムを読みあげた瞬間、前でジョギングしていた女性２人組が「えぇ～
はやい～ぃ
」って声が・・・
3本目も前を走っている小学生位の男子を抜かした瞬間「はえぇ～
」って
自分では感じ無いんですがやっぱり他から見ると早く見えるんですかね～
5K程ダウンジョグで公園へ戻ったらさっきより人の数が増えている～
明日も天気良いみたいなんでどうなることやら・・・
呑みてぇ～
【天気】
【気温】
２1℃
【距離】
15.69m
【月間総合距離】
48.87km
【身体管理】
体重：60.4kg (-0.7kg)
体脂肪率：18.1% (-0.7%)
摂取カロリー：1007kcal (-209.0kcal)
心拍数：143bpm (+1.0bpm)
【シューズ】
ﾀｰｻｰJAPAN
196.55km