4/21は
でRCの練習は中止
ほんと～に朝から寒い・・・・
いつになったらも止むのかな～と思いながらダラ～っと家でお笑いのDVDを見ていました
午後になってやっとも止んだんで外へ出たらやっぱり寒い・・・
さて今日はどのくらい走ろうかなぁ～と20k走って見る事にしました
アップがてら5'45''から入りジョグ程度で走ろうと思ってはいましたが大体5'10''位のペースで・・・
最後の17Kから4分台を切らないように4'49''→4'57''→4'47''→4'25''で・・・・
キロ平均5'04''で終了
走り終えたのが17時頃なんで・・・
家飲み
【天気】
のち
【気温】
５℃
【距離】
22.02km
【月間総合距離】
219.99km
【身体管理】
体重：61.4kg (-1.0kg)
体脂肪率：19.1% (+0.7%)
摂取カロリー：1409kcal (+520.0kcal)
心拍数：143bpm (-5.0bpm)
【シューズ】
ﾀｰｻｰJAPAN
152.05km