今夜の帰宅RUNも60分走る事に・・・
気温も下がり北風との予報だったんで今までの向かい風にならないからマシかな～と思いながら走り始めました
気になる程寒くなくかえって風も無く心地いい感じで走り始められました
昨夜のペースより少し走りに負荷をかけないと・・・
だらだRUNにならないように～
と自分に言い聞かせながら3k辺りから体感的にペースを徐々に上げて行きました
はじめの1Kはアップ程度で5'45''で入り4k辺りから4分台をキープ
5k～8Kまでは土手の道も広くなり速度も出しやすいので8k時のペースは4'30''まで上げましたがその後の数キロは街中に入るのでペースダウン
・・・しかし4分台をキープしたまま走っていたみたいです
今考えると今夜は金曜日で人が多い中この速度で走っていた自分は迷惑だったかな～と・・・
ちゃんと邪魔にならない場所を探しながら走っているんで大丈夫だと思うんですがね～
最後の数キロは土手にまた出るんでペースを4'45''4'37''4'20''・・・てな感じ
キロ平均4'51''で終了
ほとんど風も無く走りやすい60分でした
・・・こんなに違うんだぁ～
ふむふむ・・・
【天気】
【気温】
１１℃
【距離】
１３．８９km
【月間総合距離】
185.370km
【身体管理】
体重：62.6kg (-0.5kg)
体脂肪率：18.8% (+0.8%)
摂取カロリー：889kcal (+134.0kcal)
心拍数：148bpm (+4.0bpm)
【シューズ】
ｱｼｯｸGT2000
319.16km