4/16の帰宅RUNは60分ジョグで・・・
流石に今日は眠かった～ぁ
通勤RUNしてもいいんですが着替えをどうしたらいいのかなんて色々考えると朝早く起きて家の周りを走った方が無難かな～
と・・・
仕事で車中のラジオから「夕方から南風が強くなるので・・・」って今日もかよ
と走る気がなくなり、またまた走るのどうしようかと思いながらも走る格好で職場を退社
・・・やっぱり土手にでたら・・・
向かい風・・・
どうにかキロ平均5'17''で・・・
最後流し4本とランジウォーク10歩×3SET
水曜日は仕事が休みなんでどうしようかな～
【天気】
【気温】
２２℃
【距離】
12.19km（夜）
【月間総合距離】
159.67km
【身体管理】
体重：62.6kg (+0.2kg)
体脂肪率：18.4% (+0.1%)
摂取カロリー：1137kcal (+464.0kcal)
心拍数：141bpm (-7.0bpm)
【シューズ】
ｱｼｯｸGT2000
293.46km