3/30 RCの練習･･･
8,000mビルドアップ走+1,000m
設定は4'30''から入り徐々にとの事・・・
最終には3分台で終わりましょう！！とコーチ
①4'30''
②4'24''
③4'17''
④4'14''
⑤4'12''
⑥4'11''
⑦4'06''
⑧3'41''
最後8Kは4分を予定通り切りました～
脚もそんなに辛くなくどっちかというと今朝からお腹の調子が悪くペースを上げるごとにお腹が･･･
リカバリーをして最後の1,000m
400mまではコーチの後ろを走って大体77位？のペースだったんですが脚が付いて行けず結局3'27''で・・・
前回の同じようなメニューは･･･
http://ameblo.jp/that0803/entry-11433859396.html
・・・飲んだ翌日ということもあるんですが結構成長している
最近の私は早く走れている自分に対してビックリしてしまうというか焦ってしまう傾向があるみたいです
4分を切ってしまうという壁
を作ってしまっているのかもしれませんね
今まではどのメニューを見ても4分を切ることは無理だったが最近こなしている自分がいるので
「まさか自分は・・・」と・・・
メンタル面も結構あるんだなぁ～と勉強になります
てなことで3/31もRCの練習ですがいまのところ
マークが・・・
【距離】
14.20km
【身体管理】
体重：63.2kg
体脂肪率：19.5%
【月間距離】
300.51km
【シューズ】
ｱｼｯｸｽﾀｰｻｰｼﾞｰﾙ
64.36km