今日のメニューは
陸上競技場でのスピード練習
1，000m×6本
設定時間は4：00でとの事
まずはアップ
流し3本
1 03:55
2 03:55
3 03:55
4 03:53
5 03:53
6 03:43
最後の800m辺りでペースが下がったので後ろにいた○○さんに押されてどうにか3：43で・・・
その後5本流し
ダウンして終了
2012.11.4