3/24（日）のRC練習は
各地域で大会が開催されていたみたいですね。
天候も最初は
の予報でしたが
で気温も暑くなく良い感じだったんではないでしょうか
私も「板橋CITYマラソン」に参加するはずでしたが辞退しました
・・・まあそんなときもあるか～と今日のRCへ向かう途中荒川の対岸側から準備中の施設エイドを横目に見ながら練習場所へ向かうのでありました
今日のメニューは公園での練習
1，000m×6本
まずはアップ+流し3本
設定タイムは4'00''から入りましょうとの事・・・
リカバリー3分
公園一周が2Kで初めの1Kは上り坂があり2K目は下り坂となっている為、わかるように表示してみました
タイムは・・・
① 3'58''(上り） ② 3'44''（下り）
③ 3'55''（上り） ④ 3'42''（下り）
⑤ 3'46''（上り） ⑥ 3'32''（下り）
前回競技場での練習の内容は↓参照
http://ameblo.jp/that0803/entry-11497545237.html
最後流し4本+ダウンして終了
徐々にタイムが良くなってきているじゃないですか～
後は怪我なく今度の大会に向けての調整を進めるだけです
そして帰宅途中での日高屋
と
【距離】
11.97km
【身体管理】
摂取カロリー：762kcal
心拍数：150bpm
【月間総距離】
255.92km
【シューズ】
ﾀｰｻｰｹﾞｲﾙ3
269.09km