皆さん花粉はどうですか
私はおかげさまで花粉症でないので大丈夫なんですが・・・
さ～す～が～にぃ～
昨日から喉の調子が良くありませんね～
・・・さて今回のRC練習
色んなモノが飛び回っている中での練習になりました～
コーチ陣含めほとんどの人が花粉症とのこと
こんな時期はほんと～に大変なんだろなぁ～と思いアップジョグ
公園での練習なんで長めのジョグ後・・・
1.5kを3本
余裕がある人は5本で行きましょうとの事・・・
前回もやった練習内容で、坂道の上りから入り下り長めの上り下りを繰返しの1.5Kを４本実施した・・・
１本目
1.03'47''
1.5.01'51''
【キロ平均：03'45''】
2本目
1.03'52''
1.5.01'44''
【キロ平均：03'44''】
3本目
1. 03'55''
1.5.01'49''
【キロ平均：03'49''】
4本目
1. 03'54''
1.5.01'43''
【キロ平均：03'44''】
速いペースのチーム（Aチーム）ではなくBチームを走りペースメーカー的な事をしたと思います
自分が引っ張って行き１本目は早めなので気持ちペースを下げてとの事で2本目・・・
でも同じペースなんで3本目は少し余裕？な走りに切り替えた
4本目はコーチ陣と一緒にスタートしどこまでついて行けるか
ついて行くのに大変の中見ているとAチームで走っているのが見えたがコーチがペースを上げていくのが見えついていたひとりは追いつけなくったのを見てスゴイヽ〔ﾟДﾟ〕としか思えずどうにか自分自身はキロ3'44'で終了
・・・あとから聞いたらコーチ陣は3'10''で・・・
アップダウンがなければ3分は切れていたね～って・・・・
・・・こんな感じでした～～
【距離】
13.32km
【コンディション】
体重：64.9kg
体脂肪率：20.1%
摂取カロリー：844kcal
心拍数：150bpm
【総距離】
98.92km
【シューズ】
ターサーJAPAN
66.43km