今年最後の帰宅ラン
今日が今年最後の帰宅ラン最終日となりました。
今夜は少し距離を抑えてランすることと今年一年間を夜景？を見ながらのランとなりました。
一年前は帰宅ラン？と仕事が終わった後走るなんて考えられず、走るのは土日と休みの日か家に帰って来て少し体力に余力がある日のみの生活になっていました(^_^;)
そしてキロ平均6’30k位で走っていたのが今は・・・
色々成長したなぁ～と思い出しながら走っていました(^O^)
一年間の思い出は後日つぶやくとしてしばらくはランニングパックは休憩してもらいます。
・・・そして帰宅ラン用のアイテム達にも・・・
今夜の帰宅ラン：11Kでキロ平均5’35’’
最後の1Kはペース4’53まで上げ終了(^-^)
ダウン+流し3本+補強運動（フォアードランジ）を10歩3SET