自律神経って結構乱れています。
って、私だけかしら(;^ω^)
あ、更年期なお年頃な方は
気づかないでしょうけど、
乱れているんですって。
そこで「四角い呼吸」です。
これは自律神経を整えてくれる
呼吸法らしく、とても簡単で
なおかつ私が実感できたもの
なのでここでお知らせ。
まず、４秒吸って―
４秒止める。
そして４秒吐いて―
４秒止める。
これを繰り返すんです。
実は、つい昨日の事ですが
なんと１０ヶ月ぶりに出そうに
なったんですよ、迷走神経反射。
お腹が痛くなりトイレへ駆け込んだ
瞬間に冷や汗がドッと出て来たので
ヤバいと思い、すぐにこの呼吸を
始めました。
そしたら、スッと冷や汗が止まりました。
そして痛みも。
ありがたい～
その後もしばらく四角い呼吸を続け
難を逃れました。良かった！！
と言うわけで、皆さんも騙されたと
思ってやってみてください。
ストレスを感じた時も良いそうです。