無性にポテチ食べたい…
そんな人生から卒業しよう
ブログをご覧いただきありがとうございます❤️
滋賀県長浜市からオンラインで全国へ✈️
美ママダイエットコーチのかすみです🌼
こんにちは！！！
ポテチの食べ過ぎて
口内炎&肌荒れに苦しむ岩﨑です。
「ああ、食べ過ぎて肌荒れて口内炎できて最悪や」
と嘆きながらも
ただでは起き上がらないのが私です（？）
お悩み相談会に来てくださる方でも…
「ポテチが無性にら食べたくなって
食べ過ぎちゃうんです…」
と言う方が多いので！
本日のブログでは
ポテチの食べ過ぎを解消する方法
についてお話をしていこうと思います！！！！
今日のブログを読んでいただけたら…
なぜポテチが無償に食べたくなるのか
どうすればやめられるのか
簡単な解決法までお伝えしますので
ぜひ最後までご覧ください！
最初に、
「あなたはなぜ無償にポテチが
食べたくなると思いますか？」
この質問にほとんどの人が
「味が美味しいからですかね？」
「味がめっちゃ好きなんです…」
とお答えいただくのですが
その答えも大正解です！
そもそも市販のポテトチップスは
糖質✖︎脂質✖︎旨味✖︎塩分
の４コンポで
脳が喜ぶ味付けになっているんです
企業努力ってすごい
なのでほとんどの人が美味しいと
感じるのですが
そもそも脳が
この味付けを求めるのには理由があって…
ざっくりと
栄養不足
ストレス
この２つが
ポテチを無償に求める原因になっているんです…！
心 or 体
のSOSのサインが
「ポテチたべてえぇぇぇええええええ」
という無償に食べたくなる食欲につながってしまうんです。
なのでまず
ポテチが食べたくなった時に
栄養不足で食べたいのか？
ストレスを感じて食べたいのか？
客観的に分析していく必要があります。
分析ができた方は次のステップ！
無償に食べたくなる原因を
潰していきましょう！
🔶栄養不足の場合
なにの栄養が足りていないか
具体的にお伝えすると…
カリウム・カルシウム不足
の可能性が高くなってきます。
カリウムの多い食品としては
・ほうれん草
・ブロッコリー
・にんじん
・トマト
・きゅうり
カルシウムが多い食品としては
・小松菜
・ひじき
・豆腐
・いわし
・干しエビ
などがおすすめです！
いろんな食品を
バランスよく食べるのが
やはり良いんですよね…！！！
（カルシウムに関しては牛乳もありますが
乳製品はデメリットも多いので
声を大にしておすすめはしていないです）
🔶ストレスの場合
実は私たち人間は、ストレスがかかると
バリバリとした食感の食べ物を
求めるようになります。
なので、
バリバリ感を求めて
食べたくなっている可能性が高くなってきます。
具体的な解決策としては…
普段食べるサラダに
根菜をプラスして食感を足す。
かみごたえのある
メインのおかずを用意する！（お肉の塊など）
などがお勧めです！
また、根本的なストレス解消に関しては
こちらの記事もご覧ください
↓
ちなみに
私のがポテチを食べすぎた原因としては
栄養不足とストレス
どちらも併用していました…
（同じ食品を食べまくっていた）
（やらなきゃいけない仕事が多すぎた）
（ダイエットコーチでもトライ&エラーでやっとります）
これを聞いたあなたは
どのパターンで食べ過ぎてましたか？
ぜひLINEでアウトプットしていただけると嬉しいです！
（アウトプットすると脳に刻まれるのでお勧めです）
ポテチの食べ過ぎから開放されて美ママ目指しましょう！（私も頑張る！）
そして今月は、
プチセミナーの募集もしようかな〜と
考えているのでそちらも楽しみにお待ちください♪
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