冬は寒い。
当たり前か
しかし寒いとどうしても
外に出たくないし、
動きも鈍くなりがちです。
健康のために運動も
習慣化したいけど
ジムに行くのは面倒。
それに道中寒い。
私もかつてジムやら
ヨガスタジオやらと
いろいろ経験しましたが、
行く前に準備やら
出かけるのが面倒で
結局続きませんでした。
最近は夏も暑すぎるから
外に出たくないですしね。
しかし外の気候も
移動のめんどくささも
全て解消する素晴らしい
方法があります。
それは、
YouTubeトレーニング動画！
しかも
YouTubeは基本無料！
（私は広告オフにしたいので
有料で使っています）
準備もいらないので
なんなら起きたてパジャマのままでも
トレーニング開始できちゃいます。
レッスン時間に間に合わせる必要も
ないので、好きな時間にできるのが
最高です。
私はテレビ画面上でYouTube動画を
再生させて、運動していますが、
パソコンでもスマホでもOK。
大きい画面の方が臨場感は出るような気がします。
YouTubeには星の数ほど
トレーニング系動画はアップされて
いますが、
私が最近気に入っていて
おすすめのものをいくつかご紹介
したいと思います。
のがちゃんねる
登録者数140万人超えの
超人気トレーニングチャンネル。
10分前後の短いものが多く、
時間があまりない時もサクッとできるのが
Good。
無駄なおしゃべりなし、
次の動きもわかりやすい、
タイマーや回数表示も見やすく、
ユーザー目線で非常に緻密に
作られている動画だと思います。
オガトレ
こちらも150万人越えの
超人気チャンネル。
オガトレ兄さんの
優しい声で誘導されながらの
ストレッチが心地よくて
気に入っています。
どの筋肉を今伸ばしているのか、
図を示してくれるので、
目で見て意識できるので
ストレッチ効果が上がるような
気がします。
Walk at Home
最近見つけてハマっています。
動画を見ながら一緒に１マイル
（約 1.6キロ）のウォーキングが
できちゃいます
(１マイル以外のもあります）。
ちょっとエアロビ風の動きも
交えながら進めてくれるので
飽きずに歩数も稼げます。
英語がわからなくても
動きを見ながら一緒にやれば
大丈夫！
なんなら英語の勉強も一緒に
できちゃいますよ。
寒い冬でも暖かいおうちから出ずに
手軽にサクッとエクササイズ。
YouTube動画なら
季節を問わず
運動を習慣化できます。
習慣化のカギは
その行動を起こすまでの
ハードルをいかに下げるか、
ということ。
サクッと毎日おうちトレーニングで
冬太りを撃退しましょう。
今に集中するテクニックを
身につけてやるべきことを
サクサク片付けよう！
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