昨日は休日の朝から4名の方にご参加いただき
第3回目のコラボ講座、
「魔法の集中テクニックで
作業効率・計画力UP
緊張を緩めるソマティクス」を
開催しました！
なんと写真を撮り忘れてしまうという
痛恨のミス
残念すぎますが、昨日の参加者さまは
みなさん、すごい集中力で休憩タイムの
ソマティクス（リラックス法）も
あっというまにマスターし、
予定より早く作業が
終わってしまった方も！
他にも、ブログ記事を書き上げた方、
本を読み終えた方など、続々
うれしい報告をいただきました
コラボ第3回目のリラックスパートは
「顎。」
顎、つまり咬筋を動かしながら
筋肉をリラックスさせることを
行ったのですが、ふだん顎を
いろんな方向に動かすことって
ないですよね。
上下だけでなく左右にも、
さらには三角や円を描くように
動かすことで、食いしばり改善や
エラハリ予防、小顔効果も
期待できるのです
私自身も初めて「咬筋」の
ソマティクスを体験したのですが、
顔だけでなく、なぜか全身ラクに
なったように感じました。
体は全身繋がっているので、
理にかなっているようです。
5分間の休憩タイムにしっかり
咬筋をリラックスさせたら
次の集中タイムがものすごく
集中できた！とのお声も。
集中術のポモドーロテクニックでは
25分の集中➕5分の休憩を1セットと
して行いますが、この5分休憩の
過ごし方が集中レベルを左右すると
言っても過言ではないのです。
5分休憩をきちんととらず、
ダラダラ作業を続けてしまったり、
あるいはスマホを触ってしまったり
すると、次の集中タイムに悪影響を
及ぼしてしまいます。
5分間、きっちりリフレッシュすることで
次の25分間の集中の質を上げることが
できます。
まだこの体験をされていない方は
ぜひ一度講座にいらしてください。
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ありがたいことに開催リクエストをいただき、
2月に追加開催決定しました！
次回は2/6（金）10時から！
肩甲骨のリラックス
その次は3/8（金）10時から！
目と首をリラックスさせますよ
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