やるべきことになかなか手をつけられない。
始めようと思っても邪魔が入って
集中できない。
そんなお悩みのあなたに朗報です。
題して、
「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」
のご案内です。
お申し込みフォーム
「集中テクニック×筋肉を緩めるエクササイズ」
の相乗効果で能率3倍！！
リラックスが優れた集中力をつくる！
「魔法のテクニック」
ストアカ人気講師、
美人顔トレ＆ソマティクスの
つるた薫先生と、
時間管理術講師の中田園子による
コラボ講座です。
この講座では、
集中テクニックを使って作業や勉強、
読書などを行い、集中タイム後の
休憩時間に凝り固まった
体をゆるめる体操でほぐし、
リフレッシュしてまた次の集中タイムに
備える、という流れで進んでいきます。
■ 「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」講座の特徴
2名の講師から学べることとは：
家事も育児も仕事もこなす
超ハードな三児の母が
試行錯誤して辿り着いた
「最も効果的で継続できる集中術⌚」
幸せな身体づくりを
どこまでもトコトン！追求した
「心と身体を緩めるソマティクス🍑」
と、充実した内容をお届けする105分です。
■ こんな方にお勧めです！
💫 仕事・家事の能率を劇的に上げたい方
💫 ポモドーロテクニックの効果をもっと実感したい方
💫 ポモドーロテクニックの休憩タイムの良い体操を知りたい方
💫 ソマティクスに興味がある方
💫 勉強のための時間がとれない
💫 目標を達成したい
💫 資格の勉強、語学学習を効果的に進めたい
💫 積読を解消したい方
💫 人生の質を上げたい方
💫 仕事合間のリラックス方法を知りたい方
■ 「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」講座の内容
✅STEP１：魔法の集中テクニック
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時間管理術のエキスパート
中田園子から学べるのは
「ポモドーロテクニックの正しいやり方」
集中力、作業効率が驚くほどアップする！
資格取得の勉強、資料作成、作業、
積読の解消にもピッタリ！
⌚びっくりするほどシンプル・簡単
⌚決めたことがサクサク進む
⌚これでバッチリ作業効率アップ！
⌚短時間で区切ってメリハリ！
お子様の勉強にもおすすめ🍀
と、先延ばしを撃退する
タスク管理で目標も楽々達成できる
✨魔法の集中テクニック✨です。
「えー？YouTube動画で知ってるよ」
と思った皆さん！集中できていますか？
正しいやり方を知らないまま
実践するのは、もったいないです💦
この講座では、ポモドーロテクニックの
目的と正しい知識をお伝えしたうえで、
実践ワークを行います。
そうすることで、ご自分でも
再現する力が身につきます。
ポモドーロテクニックなら
効率よく仕事も家事も勉強も進み
目標も達成できちゃいますよ。
資格を取るための勉強がなかなか進まない
テストまであと1ヶ月！
気持ちばかり焦って勉強に集中できない
決めた目標も達成できずじまい。
何もかも中途半端で自己嫌悪に陥る
日々からは、抜け出しましょう！
✅STEP2：心身を整えるソマティクス
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心身を内側から整える！
つるた薫から学べるのは
「ヨガより簡単🍑筋肉をリラックスさせるソマティクス」
🍃 身体ガチガチさん必見！
🍃 筋肉が本来のリラックスを取り戻す
🍃 寝た姿勢で小さくゆっくり動かすだけ
🍃 「たったこれだけでこんなにも楽になるの⁈」
と毎回喜ばれています。
ゆるめる体操✨ソマティクス✨とは
無意識の筋肉の収縮を意識的に緩める
脳科学に基づいた優しいエクササイズです。
特定の筋肉を意識しながら、
小さくゆっくりと動かすことで、
緊張した筋肉を緩めていきます。
運動経験ゼロの方も、身体が硬い方も安心して行っていただけます。
1畳分の広さでどこでも実践できる『ソマティクス』は、
ポモドーロテクニックの5分休憩タイムにも最適です。
今回行うのは、
『腰の張りを緩めるソマティクス』
ヨガマット（バスタオルでも可）に仰向けの姿勢で行います。
・身体のリラックス
・姿勢改善
・呼吸改善
「準備するもの」
・ヨガマットまたは、その代わりになるバスタオルなど
集中の合間の心地よいリラックスで、
益々、集中力が高まります。
🌹つるた薫先生紹介ページ
■ お客様からのご感想
■ 「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」を受けていただくと・・・
驚くほど集中できるようになる
作業効率が飛躍的にアップする
自己管理能力が高まる
計画性が上がる
積読が解消できる
気持ちが安定する
ゆるめる動きで体がラクになる
脳が活性化する
中田園子自己紹介ムービー