やるべきことになかなか手をつけられない。
始めようと思っても邪魔が入って
集中できない。
そんなお悩みのあなたに朗報です。
題して、
「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」
「集中テクニック×筋肉を緩めるエクササイズ」
の相乗効果で能率3倍!!
リラックスが優れた集中力をつくる!
「魔法のテクニック」
ストアカ人気講師、
美人顔トレ&ソマティクスの
つるた薫先生と、
時間管理術講師の中田園子による
コラボ講座です。
この講座では、
集中テクニックを使って作業や勉強、
読書などを行い、集中タイム後の
休憩時間に凝り固まった
体をゆるめる体操でほぐし、
リフレッシュしてまた次の集中タイムに
備える、という流れで進んでいきます。
■ 「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」講座の特徴
2名の講師から学べることとは:
家事も育児も仕事もこなす
超ハードな三児の母が
試行錯誤して辿り着いた
「最も効果的で継続できる集中術⌚」
幸せな身体づくりを
どこまでもトコトン!追求した
「心と身体を緩めるソマティクス🍑」
と、充実した内容をお届けする105分です。
■ こんな方にお勧めです!
💫 仕事・家事の能率を劇的に上げたい方
💫 ポモドーロテクニックの効果をもっと実感したい方
💫 ポモドーロテクニックの休憩タイムの良い体操を知りたい方
💫 ソマティクスに興味がある方
💫 勉強のための時間がとれない
💫 目標を達成したい
💫 資格の勉強、語学学習を効果的に進めたい
💫 積読を解消したい方
💫 人生の質を上げたい方
💫 仕事合間のリラックス方法を知りたい方
■ 「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」講座の内容
✅STEP1:魔法の集中テクニック
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時間管理術のエキスパート
中田園子から学べるのは
「ポモドーロテクニックの正しいやり方」
集中力、作業効率が驚くほどアップする!
資格取得の勉強、資料作成、作業、
積読の解消にもピッタリ!
⌚びっくりするほどシンプル・簡単
⌚決めたことがサクサク進む
⌚これでバッチリ作業効率アップ!
⌚短時間で区切ってメリハリ!
お子様の勉強にもおすすめ🍀
と、先延ばしを撃退する
タスク管理で目標も楽々達成できる
✨魔法の集中テクニック✨です。
「えー?YouTube動画で知ってるよ」
と思った皆さん!集中できていますか?
正しいやり方を知らないまま
実践するのは、もったいないです💦
この講座では、ポモドーロテクニックの
目的と正しい知識をお伝えしたうえで、
実践ワークを行います。
そうすることで、ご自分でも
再現する力が身につきます。
ポモドーロテクニックなら
効率よく仕事も家事も勉強も進み
目標も達成できちゃいますよ。
資格を取るための勉強がなかなか進まない
テストまであと1ヶ月!
気持ちばかり焦って勉強に集中できない
決めた目標も達成できずじまい。
何もかも中途半端で自己嫌悪に陥る
日々からは、抜け出しましょう!
✅STEP2:心身を整えるソマティクス
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心身を内側から整える天才!
つるた薫から学べるのは
「ヨガより簡単🍑筋肉をリラックスさせるソマティクス」
🍃 身体ガチガチさん必見!
🍃 筋肉が本来のリラックスを取り戻す
🍃 寝た姿勢で小さくゆっくり動かすだけ
🍃 「たったこれだけでこんなにも楽になるの⁈」
と毎回喜ばれています。
ゆるめる体操✨ソマティクス✨とは
無意識の筋肉の収縮を意識的に緩める
脳科学に基づいた優しいエクササイズです。
☆ソマとは、ギリシャ語で『生きている身体』のこと。
☆アメリカの身体学者トーマス・ハンナさんの定義では、
『内側から感じる身体』のこと。
穏やかな声のトーンで
優しく誘導しながら
特定の筋肉を緩めていきます。
1畳分の広さでどこでも実践できるのが
ゆるめる体操✨ソマティクス✨です。
ほっと安心する心地良いひと時を
お楽しみください。
リラックスした身体は
仕事やプライベート、運動の
パフォーマンスが上がります。
5分の休憩タイムに行う
◎肩甲骨のソマティクス
◎咬筋のソマティクス
◎腰・腹のソマティクス
◎目と首のソマティクス
など、開催回ごとに内容は変わります。
肩こり・腰痛・食いしばり改善
深い呼吸・本来のリラックスした筋肉へ。
5分の休憩タイムに行うソマティクス。
今回は「大胸筋・小胸筋」をゆるめます。
不安や恐怖、長時間のデスクワークなどによって、
縮こまってしまった胸の筋肉をゆるめると、
呼吸が深まり、清々しい気分になります。
また続けることで、猫背改善、呼吸改善、不安が小さくなる
などの効果が期待できます。
🌹つるた薫先生紹介ページ
https://www.street-academy.com/steachers/638172
■ お客様からのご感想
■ 「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」を受けていただくと・・・
驚くほど集中できるようになる
作業効率が飛躍的にアップする
自己管理能力が高まる
計画性が上がる
積読が解消できる
気持ちが安定する
ゆるめる動きで体がラクになる
脳が活性化する
中田園子自己紹介ムービー