血管系の健康本を
幾つか読んできましたが
本著が、
ナンバー1だと思います。
目から鱗で勉強になったのは
次の部分。
・ お酒を飲む人の死亡リスク
飲まない人を1とした場合
「時々飲む人」0.84
「週にアルコールを
缶ビール換算11本飲む人」
0.64
「週にアルコールを
缶ビール換算37本飲む人」
1.32
⇒俺、37本飲む人。
飲み過ぎ注意
・糖尿病、耐糖能異常の人は
心血管系の
症患発症リスクが高い
⇒食後高血糖に注意
・怖い「異所性脂肪」
皮膚の下、腸など
本来の行き場を失い
臓器や筋肉、
血管周囲に溜まる脂肪。
特に膵臓に脂肪が付くと
膵臓細胞を殺して
インスリンが
作られなくなる
→糖尿病
⇒短時間でも運動が大事！