2023.10
健康診断にて 89.9kg
2023.11
トータル −1.2kg
目標 月−1kg
(達成!!)2023.11 88.7kg (−1.2kg)
①酒の前の炭酸水
アル中な私は、酒が飲みたい🍺
なので、酒を飲む前にただの炭酸水500mlを必ず飲むようにしました！
炭酸水飲んだら酒飲んで良しをルールに！
②間食を辞める
食事制限辛いし、休みの日とか外食気味になっちゃうんで…
とりあえず食事は気にせず、間食をやめました！
③食事の後に運動
制限したくないので、夕食後に運動するようにした！！
➃高カロリーは18時まで
外食は昼‼飲むのも昼！
休日18時には食事をやめた！
12月はイベント盛りだくさんなので心配です