これは以前、5000円位で買ってきた、omron 体脂肪計 ＨＢＦ202で計った値だ。
身長（参考）：176 cm
体重 ：62.3 kg
BMI ：20．1
骨格筋率 ：38.7 ％
体脂肪率：16.6 ％
基礎代謝：1529 Kcal
そして次に、現状の私の体重他の数値も正確に知っておきたいと思い、同じ体重計で計測した結果を記載する。
身長（参考）：176 cm
体重 ：64.5 Kg
BMI ：20,8
骨格筋率 ：39.4 ％
体脂肪率：15.6 ％
基礎代謝：1573 Kcal
この数値を見て、なんだ、大して太って無いじゃんと思われる方がお見えかもしれない、本当に悩んでいないと取られても仕方が無いかもしれないけど、周りにいる知り合いは、モデル？と思うスタイルの良い人も多くて、そういった意味では、スタイルが良くなりたい。が私の希望・・・
それでも、気になるのでしかたが無い。（ベルトの穴がひとつ増えた・・・
）そして、調べ物が好きな性格もあって、少し真面目に調査してみた。まず、リバウンドしない事とスタイルが良くなる事を考慮に入れると・・・平常の生活スタイルを大幅に変える事は良くない気がする・・・まあ、食べたい物は食べたい
じゃあ、どう言った観点で対応するのか？という事について調べてみたら、最低限以下の条件を満たす事が必須と思われる。
１.必要以上に食事制限をしない
体が求めるカロリーは最低限とる必要がある。とも言い換えられる。
２.基礎代謝を何時も高い位置にキープする。
自然体で運動し続けている体を作る。とも考えられる。
３．１に似ているけど、必要以上に食べ過ぎない事
現状、一日にどれだけカロリーを摂取しているか？自分で正確に判って居ない。
それを踏まえてのダイエットの条件を調べる・・・
１.コンスタントに継続できる運動なのか？
苦しいとか嫌いな方法は続かない、好きになれる方法か？
２．やればやるほど健康になるというか？スタイルが良くなる見込みがあるか？
体や心に過度なストレスを与え過ぎない事を考慮する事も重要なのでは？
体調を壊してガリガリになって痩せても意味が無い。
３．自分で実際に試してみて楽しいのか?
たとえば、カラオケ（音楽）が好きな私は、歌が上手くなりたいから腹筋と背筋をトレーニング
する事に挑戦してみる・・・とか？
ちょっとそんな都合？の良い方法を探しに行ってきます。
