肉体改造

こんばんは　岸田です。

最近、肘の調子も良くトレーニングの調子も上がってきました。

そこで・・・・６月より肉体改造のレベルアップ！！

今までプロティンしか摂取していませんでしたがGaspari Nutritionの復活です。

トレーニング前：SUPER PUMP MAX(Gaspari Nutrition)

トレーニング中：SIZEON(Gaspari Nutrition)

トレーニング後：MUSCLE MILK(Cyto Sport)

間食（午前・午後）:MUSCLE MILK(Cyto Sport)

就寝前：MUSCLE MILK(Cyto Sport)

調子に乗らずケガが無いように程々にバルクアップ＆シェイプアップにチャレンジします。

勿論、LIPO6も摂取します。

しかし、MUSCLE MILK　美味しすぎです。


新パケージのMUSCLE MILK

パブリックゴルフ選手権

こんばんは MASAです。

パブリックゴルフ選手権西日本関西地区決勝が先日開催されました。

FUSIONクライアントの結果

男子：5月17～18日（ダンロップゴルフコース）

３０位　中辻正裕　選手

３０位　石過功一朗　選手


女子：5月13日（アオノゴルフコース）

１０位　澤田知佳　選手

３２位　安東茉優　選手


いよいよ来月からアカデミーが開校です。

全国パブリックゴルフ選手権、優勝目指して、今まで以上に頑張って練習しましょう！！

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エルグ

こんばんは MASAです。

全てのアスリートに本来の力を。【エルグ】

今日、メーカーさんからサンプルのネックレスが届きました。

「エルグ」は、身体バランスを回復し、人間の潜在的パワーを活性化させるスポーツアクセサリーです。

特にゴルファーは体軸が安定する事で体がぶれなくなり、ヘッドスピードの速度が2km早く成り、飛距離にすると最大10ヤード近く伸びるそうです。

私も明日から装着して試してみます！！

もちろん、ゴルフで無く、トレーニングで…

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ディスカス日記 産卵

こんばんは MASAです。

一昨日、ペアディスカスが4度目の産卵をしました。

前回は孵化しましたが親ディスカスが泳ぎだした稚魚を上陸フィルターに移動した為、スポンジが荒かったので吸い込まれてしまいました。

そこで今回はスポンジの対策！！

細かいスポンジが無かったので水切りマットをスポンジに巻きました。

これで吸い込まれる事は無いと思います。

今回ははどうなることやら…





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短期集中健康運動教室

こんばんは MASAです。

多可町の「短期集中健康運動教室」終了し、ただいま帰宅しました。

今回で3回目 丁度、半分です。

今日はアリーナでウォーキングです。

ノーマルなウォーキングから横歩き、つま先歩きなど色々なバラエティーウォーキングを実施しました。

最後はストレッチでリフレッシュです。

なかなか皆さまに楽しんで頂けたようです。

来週からは筋トレを中心に教室を進めて行きます。

参加者の皆さま、お楽しみに！！








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クリスピー・クリーム・ドーナツ

こんばんは MASAです。

昨日、日本で初クリスピー・クリーム・ドーナツを食しました。

LAに行った時はいつもサンタモニカ店でドーナツタイム、これがいつも…ガラガラで空いています。

しかし…関西に上陸してからは心斎橋店も何時も長蛇の列で買えず…

昨日のルクア店も夕方迄はかなり列んでいましたが夕食後には少しの列になっていました。

そこで…「OSAKA　スマイル ドーナツ　ストロベリー」の入った限定ダズンボックスを購入しました。

やっぱりクリスピー・クリーム・ドーナツは美味しい！！

LAに行きたくなってきました…



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LUCUA&伊勢丹

こんばんは MASAです。

今日は午後から時間が空いたので奥さまとデートです。

生まれ変わった大阪駅、大阪ステーションシティLUCUA&伊勢丹へ…

仕事では先日も行きましたがゆっくり見るのは始めてです。

もの凄く変わっていました！！

ゆっくりとウインドショッピングをしたかったのですが人が多過ぎ…

そして…夕食は…食べ物と農業のつながりがちゃんと見えるレストラン "元気になる農場レストラン"モクモクへ

ディナータイムと同時に入店したので混雑は無し、ゆっくりと美味しく頂きました。

とくにスペアリブとバーベキューは美味しかったです。

しかし…噂の大きなソーセージが無かったのが残念です。

ご馳走さまでした！！

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Phiten パワーテープ

こんばんは MASAです。

調子に乗ってベンチプレスを続けて又々、肘を痛めました…

そこで…先日、花ヶ崎コーチに頂いたファイテン パワーテープを貼ると少し痛みが取れました。

昨日も効くのか半信半疑で貼っていましたが新木プロに信じないと効きませんよと…

しばらく続けてみます！！

Phiten プロサポートの佐藤さん、これからも宜しくお願い致します。

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筋肉痛！！

こんばんは MASAです。

最近、O2カプセルのおかげか肘の調子が良いので昨日よりケーブルでのファンクショナルトレーニングから通常のトレーニングに戻しました。

調子が良かったのでFUSIONで軽めに60Kgで10回、10セットのベンチプレスをメニューに追加！！

早速、筋肉痛が…久しぶりに激筋肉痛です。

ちょっと調子に乗り過ぎました…

やっぱり胸のトレニングは大好き！！

でも、肘が痛い…しかし、負けません！！

来週からスーパーパンプも復活させます。

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カラダづくりと食事

こんばんは MASAです。

カラダづくりには食事が必要不可欠！！

特にスポーツ選手には食べる事も練習と同じ位、大切だと指導させて頂いております。

しかし、現状としては…外食やお弁当ばかり食べている選手が…

そこで今日はまぜっちから教わった「塩鶏」の作り方をご紹介させて頂きます。

はなまるで紹介された「塩鶏」

＜材料＞
鶏むね肉・・・2枚
塩・・・小さじ1
砂糖・・・小さじ1
酒（料理酒）・・・50cc

＜作り方＞
1．鶏むね肉を開いて平らにし、両面全体をフォークで刺す。
2．鍋に敷き詰め、塩、砂糖を入れてもみこみ、皮目を下にする。
3．2.に酒を入れ、アルミホイルで落とし蓋をし、中火にかけ、湯気が強くたったら火を止める。

4．＜ポイント！＞鶏むね肉を裏返し、再びアルミホイルで落し蓋をして5分ほど蒸らして完成！
※はなまるレシピより

高タンパク低カロリーでGoodです。

私も今日は別宅泊なのでむね肉の皮を取り除いて作りました。

これです！！

カラダづくりをしている方、ダイエット中の方、是非、お試し下さい。


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