子供には、愛情をたっぷりそそぐ。

人様に迷惑をかけないように怒ってしつけるとか、塾に行かさないと勉強できないとか、

子育てについて、間違った内容が一人歩きしています。

１）子育てとして、怒ったら、親としての務めを果たしているような気になる。
２）子育てとして、お金を払って塾に行かしたら、親としての務めを果たしているような気になる。

親が子供に愛情を注いで、子供に接して、子供に諭し、子供と一緒になって勉強してみる。

愛情を充分に受け取れば、子供は、正しく巣立っていきます。

赤ちゃんは、泣いて自分のお願いをします。

これをほっておくと、そのうち疲れて泣き止みます。

これが、重なると、手のかからない育てやすい子になります。

しかし、この子は大きくなって、自己評価が低く、心の病になる可能性が非常に大きくなります。

子供には、個性があります。自己主張があります。

親にとって、良い子、育てやすい子が、本当に、良いことでしょうか？

言葉による精神虐待、過剰な期待による精神虐待の結果、大人になって精神障害を引き起こしたり、

犯罪を起こしたりすることが、臨床心理学では論じられています。

子育てでその子の人生が決まるのです。子育ては、非常に重要なことなのです。

「お母さんが好き」「自分が好き」と言う子に育ててあげてください。

愛情を注ぐ子育てで、可能になります。

くびれを作る呼吸法

呼吸法を生かしてエクササイズ

1　あお向けに寝て、内ももにしっかりと力を入れるようにクッションを両膝で挟む。

2　顎を上げないように注意をし、左右の腰骨、恥骨の3点を水平に保ち、

　　両肩と尾てい骨を床につける。背骨は反り返らせず、体のS字カーブを保つように注意。

3　体全体に血液をめぐらせるために、足の指、母指球（親指側のふくらみ）など

　　足全体を床につけ、体重をしっかりと床に乗せる。

4　空気の通りをまっすぐにして肺活量を増やすように、肩が上がらないように注意する。

　下腹部が膨らまないように意識しながら、鼻でゆっくりと10秒かけて息を吸う。

　両手を使って肋骨を左右に広げながら、肺を上下とともに左右にも膨らませよう。

5　空気の通りをまっすぐにして肺活量を増やすように、肩が上がらないように注意する。

　下腹部が膨らまないように意識しながら

普段の生活でエクササイズ。

段の生活を普通に過ごしているだけではもったいない！少し動きを加えるだけで、

普段の行動がエクササイズタイムになります。筋力がアップすると代謝もアップし、

ダイエットに役立ちます。仕事や家事が忙しくて運動していられない方や、

わざわざ運動するのが面倒という方におすすめです。筋肉をアップさせるには

短期間に集中して行うのではなく、短時間でも毎日続け長期間行うことが大切です。

簡単なエクササイズを毎日コツコツがんばりましょう！

物を拾うとき

物を落としたときや物を持ち上げるときなどに、腰を曲げてとるのではなくひざを

曲げて一度姿勢を低くしてから持ち上げるようにすると足の筋肉を鍛えられます。

持ち上げるものが複数あるときは1度出持ち上げず、複数回に分けて持ち上げると

さらに効果的です。

立っているとき

通勤電車の中で立っているときや、料理を作るときにかかとを３センチくらいあげた

状態（つま先立ちの状態）を保つとふくらはぎや太ももの筋肉が鍛えられます。

つま先立ちの状態になるとバランスが悪くなり、バランスを保とうとするので普段使わない

筋肉も鍛えることができます。 市販のダイエットスリッパのしようでも同じような効果が

得られるのでおススメです。転倒に注意しましょう。

階段を上るとき

階段を上るときはかかとを上げて、つま先だけつけて上る足の筋肉が鍛えられます。

段差が低めの階段の場合は１段飛ばし（1度に2段上る方法）をするのもいいと思います。

階段を下る場合や滑りやすい階段では危ないので止めましょう。