11.10

まただいぶさぼってた


一週間でこんなに寒くなるんだね
雪降るよ。雪きらい冬きらーい


でもこの冬が勝負
人生の勝負どころだと思う。




10+50 TT (6.35)

目標 6.00





今週から自主練期間。
チーム全員で高める！

インハイまで164日？くらい
山梨行きたい。いや行く




口だけならなんぼでもいえるよ






＿＿




あー、日々をかさねる度に
好きになってく。

それと比例して不安もつのる



そんな11月10日を生きてます。

11.1

ついに11月にはいってしまた＼(^o^)／
ゆき降る日もそう遠くないんだろな。



だいぶサボってた。(笑)



朝練

ﾄﾞﾘﾙ×1
100+200+300

ﾒﾆｭｰ
saq
30ﾀﾞｯｼｭ3×3
おんぶ走×3

瞬発系＋ﾊﾟﾜｰ系

30ﾀﾞｯｼｭは足前に出しすぎて
走ったやつがうまく乗れなかった！

下にグぐぐっと押す感じ




記録会

100 13,49
100h 17.03
幅 5m03

10.14

昨日の練習めにゅ


saq
下に強く速くを意識

ws×3
saq応用してピッチ重視の走り
後半バテた。
ピッチ続かない


種目練習（幅）
助走
膝はまっすぐに降り出す
上に降り出せば膝下が真下に
ついてしまってストライドが
小さく無駄な走りになる

膝を前に降り出した一勢いで
膝下が地面についたところに
腰を乗り込む感じ。

後ろ回転注意

跳び
腰の乗り込みが悪い
足付いたあとのリード足を
持ってくるのが遅すぎ。

イメージ的にはえり先輩
みたいな助走

ぴょんぴょん走る×
100走るときの走りイメージ
足の切り替えとひきつけ意識

跳ぶときの発射速度が
これやると上がる

実際最初より
後半これ教えてもらってから
やって方が前にとんだ！


＿


次の記録会では
いろいろ試す( ・o・ )♪