もうすっかり秋めいてきたけど9月を振り返ります。
月間走行距離 309km
基本はジョグ
20分ペース走 5本
3:58 4:00 4:00 3:58 3:57
30km Eペース 4:50
31km Eペース 4:45
ここ2ヶ月300kmの距離を踏んだ。
8月は後半に疲れがたまっていたけど、気温が少しずつ下がってきた恩恵もありそこまでの疲労は感じなかった。
久しぶりに走った30kmは暑さが気になることもあったけど淡々と走れた気がする。
月間走行距離を積み上げることの大切さや恩恵はしっかりと理解できた。
これ以上は積み上げれないですけどね（笑）
後は中身で工夫してみようと思います。
副題の自律神経
自律神経について今まで全く意識していなかった。
今月に入って人員配置の問題で実務量が圧倒的に増えました。
工夫をしてなんとか乗り切っている感じだけど、最近肩甲骨の間の痛みが続いていたんですよね。
調べてみると自律神経の乱れからくる痛みとか。
ストレス耐性はあるほうだと思っていたけど、溜まっていたのか（笑）
自律神経についてあまり深く知っていなかったので、この際勉強してみようということで書籍を見てみることに。
簡単に要約すると
自律神経とは運動神経のように自力で磨いていくことはできない。内臓や代謝、免疫や体温調整に機能し、自分の意思とは関係なく24時間働き続けてくれている。
心と身体を活発にする交感神経と心身を休ませる働きを持つ副交感神経。
脳や身体を使うときに交感神経が上がってないとパフォーマンスを発揮できないし、日々の疲れをとるのに副交感神経が優位になっていないと疲労は回復しない。
怠った生活習慣やストレスを溜めすぎると自律神経が乱れて身体の不調がでてくるとか。
自力でコントロールすることはできないけど、食事の取り方や、睡眠、入浴の仕方など日々の取り組みで改善されるようです。
ヤマケンがアルコールを断った理由がよく理解できました。
でも、まだお酒はやめれないな。
そこまでストイックじゃない（笑）
背中の痛みですが、どうやら筋トレで痛めていたようでもう完全復活です！
何か不調を感じた時は自律神経を意識してみるのもいいかもしれません。