10月の練習内容
走行距離 361km
20分ペース走
3:55
3:54
3:56
3:56
距離走
31km 4:45
33km 4:34
31km 4:36
30km 4:28
ハーフ 4:13
後はジョグ
距離が増えたのは週末が一回多かっただけで、
ここ最近のリズムで練習に取り組めました。
淡々とこなしてきましたが、印象に残るのは後半の距離走。
久しぶりのフルマラソンとなる岡山マラソンに出場するということで、集団走に慣れておきたかったのと4:30の余裕度の確認でランナーズトライアルだったかな？エントリーしてました。
到着してき着替えてるとアップを終えて走ってきたじゃがっちさんと遭遇。
お互いの予定などを話しじゃがっちさんはハーフに出場されてました。
びわこではお互いベストを尽くしましょう(^^)
今回4:30のペーサーがいるということで便乗させて頂きました。
この日は20度を超えで暑さを感じたので給水の練習を兼ねて多めに取りました。
集団で走るのは単独走とは違うランナーとの距離感やリズムの違いを合わすストレスが掛かりますが久しぶりに経験しておいてよかったです。
20kmを過ぎスタート地点に戻ってくると何故かペーサが突然やめました。
そこから集団のバラツキがありましたが、最初から考えてた20kmから少し上げるプランを決行して前にでました。
誰もついてこなかったのでここからは単独走。
上げたつもりが途中なかだるみもあり、けっこうキツかったです。
ラストはキロ4に上げて終了。
余裕度はあまり感じられませんでした（笑）
翌週は練習会に参加し予定通りの4:15のハーフ走。
先週より気温も下がりこの日は走りやすかった。
2列目で走っていたら、ペーサーが15kmで終わられたのでそこから20kmまでペーサーをすることに。
今シーズン初めての4:15でペース感覚が不安だったのですが、隣の方と協力し合いある程度イーブンでいけました。
20kmで終わりの挨拶をつげ、そこから1kmはキロ4に上げて終了。
先週の30kmよりは仕上がってきた感がありますが、まだまだだなあ〜って感想です。
今週末はいよいよ岡山マラソン。
天候は雨で23℃ぐらいまで上がりそう。
最近いい気候なのによりによってピンポイントでこなくても（笑）
暑いのは苦手ですけどやるだけやってみます。