岐阜市では、休校が延長されて、
もうウンザリ！というかた、多いでしょうね。
何か、家から一歩も出てはいけないムードで
確かに日本全体で足並みを揃えないといけないと
思いますが、家の周りを散歩くらいはしたいですね。
特にお日さまが出ている時は
しばらくお日さまに当たるというのが
睡眠をうまく取るためには大切なんですね。
庭やベランダのある家ではそこで外の空気を
吸いたいですね。
その時、ウイルスが漂ってきて感染する確率は
飛行機が落ちてくるよりずっと少ないとおもいます。
さて、
今は心がしんどくなるかたも多いと思います。
ニュースなどでは、わが子にひどいことを
言ってしまったり、手をあげてしまう親も
増えていると伝えています。
そこまでいかなくても、心が落ち着かなかったり、
すぐにイライラしませんか。
ちょっと不安になったりしませんか。
自称セルフマイケアーの権威の安江が
ひとつふたつアドバイスします。
心や気持ちがしんどくなった時には
とりあえず、ニコッとする。
いや、そんなときこそ、
ニコッとする。
そんなときにニコッとなんかできるかと
思われるでしょうが、
とにかく一度試してみてください。
不思議に心が落ち着くことがわかります。
もう一つは、深呼吸ですね。
深呼吸にもいろいろあって、
鼻呼吸がいいと言われています。
それも、腹式呼吸で。
一般的には、鼻から吸って口から吐きますが、
鼻から吸って鼻から出すのもあります。
普通の腹式呼吸ではなく、
吸うときも吐くときもお腹を膨らませてするやり方、
吸うときも吐くときもお腹をへこませながらするやり方
いろいろあります。
私は、いろいろ組み合わせて全部やってます。
腹式呼吸はすぐにできないかたもいますが、
とりあえずニコッ、はだれでもできますね。