昨日は夕方からフィールへ行き2レッスン🚲
以前の私なら4レッスンくらいやってたはず
だけど焦るまい。。。😅
今月は今のところ13回と順調✨
このままいけば
何年振りかの30回フル完走も夢じゃない
朝は早起きできたらウォーキング
6時頃でないと暑くて熱中症になりそう
6時回ってしまったら
宅トレでエニウエア1レッスン
その後半身浴したら鬼汗でます💦
夜できる日は筋トレとストレッチ
私は専らこの二つ
めっちゃ筋肉痛なるので効いてるはず
寝る前ストレッチはこちら
股関節少しずつ柔らかくなってきてます☺️
まだ本格的に初めて1週間
体重はさほど変わりませんが
今日頂上に治療に行ったら先生から
背中が薄くなってる。と、言って貰えました
直接身体触ってもらってるので信憑性アリ🎵
食事制限はしていなくて
どの程度食べてるかは謎😅
1日の消費カロリーは2,500～2,700kcal
外食も減らして
寝る前は食べないようにと思いますが
運動しすぎるとお腹空いて寝れない(笑)
この辺の調整うまくいけば
体重も落ちてくるはず
この調子で
毎日のルーティンを確立していきたいです
