もろもろの出来事にて
母のネガティブトークは歯止めが聞かず
それを聞く私も神経がやられる
どうにかして
母の気持ちを向上させたい
昨日お客様からお聞きした
｢三行日記｣が良さそう
以前私がプレゼントした5年日記
頑張って4年は続けていたけど
最後の1年は空白
こんなにびっちり書いてたらしんどくなる😅
三行書くこととは
・その日最もよくなかったこと・その日最もよかったこと・明日の目標
この順番で書く
そして、ルール
ルール1：記入は就寝前にする
ルール2：日付・曜日を記載する
ルール3：簡潔に書く
ルール4：丁寧に書く
ルール5：1人のときに書く
・その日最もよくなかったこと・その日最もよかったこと・明日の目標
なぜこの3つを書き出すと良いのか？
そのヒントは人間の自律神経にあるそう
私たちの自律神経は、緊張している際に優位になる「交感神経」とリラックス時に優位になる「副交感神経」の2種類に分けられます。この2つは日内変動に従って活動しているのですが、ストレス社会の現代においてはそのバランスがいびつになってしまいがち。その結果、自律神経が乱れてしまい、心身にさまざまな不調を招いてしまいます。
小林教授はこの乱れた自律神経を整える手段として3行日記を推奨しています。確かに、文字にして書き出すことでその日の自分を客観視できますし、一日の出来事を悪いことから良いことへと振り返ることで、穏やかな気持ちで床につけそうです。
まずは母が気に入るような
書きやすいノートを探してこよう☺️
