地味につづけてる。
当初の少ない回数で～というのは、体が慣れてしまい回数は増えた。
はじめに限界までやって、次に少しづつ回数を減らしてやるを3セット、とやってる。
筋トレのメニューもちょっと増えた。
短時間は～、休憩時間を15秒に設定したのでまだ保たれている。
キツイのもそのままだ。
「あぁ・・・やりたくねえ～」
と、始めるそこも変ってない。
とっととやって、とっとと終わらせよう、がいつものパターン。
回数が増えてるのは“筋肉痛”にならないと意味がないため、なるまで増やした結果。
短時間で済ますためにはキツサは必要なのです。
今のまま30分超えないなら続けていける、と思う。
翌日の「キタキタキタキタ～筋肉痛！」もそのまま。
それ以外で変ったのは体形以外にはない。
------------------------
どうして筋トレなんかやってるんだったかな？と思ってたら、
あぁ～そうだ腰痛対策だった～と思い出す。
たまにこういう本を買います。
定説というか運動のための知識というのは年々変化していくから。
学びなおしておくため。
例えば
・ ジョギングなどの有酸素運動は20分運動したあと、そこから脂肪が燃焼する
・ 走るなら20分後からが大切なんだ（つまり20分経過でゼロスタート）
という定説が近年では、
・ そんなことないよ？
・ 運動した直後から脂肪は燃焼されるよ
・ 連続30分運動をするのも、5分単位で分けて合計30分運動しても効果は同じ
などと、「あれ？変っちゃったぞ!?」となるのですよ。
疲れるの嫌だし、ムダなことしたくない、
というメンドクサガリなオレには必要不可欠な知識なのです。
運動したくてやってるんじゃねえーよ！
腰痛＋体型維持＋体力維持のためだ！
運動しなきゃ手に入らないからやってるだけだ～！
という理由を「そぉ～だった、忘れるとこだった」と再認識。
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当初の少ない回数で～というのは、体が慣れてしまい回数は増えた。
はじめに限界までやって、次に少しづつ回数を減らしてやるを3セット、とやってる。
筋トレのメニューもちょっと増えた。
短時間は～、休憩時間を15秒に設定したのでまだ保たれている。
キツイのもそのままだ。
「あぁ・・・やりたくねえ～」
と、始めるそこも変ってない。
とっととやって、とっとと終わらせよう、がいつものパターン。
回数が増えてるのは“筋肉痛”にならないと意味がないため、なるまで増やした結果。
短時間で済ますためにはキツサは必要なのです。
今のまま30分超えないなら続けていける、と思う。
翌日の「キタキタキタキタ～筋肉痛！」もそのまま。
それ以外で変ったのは体形以外にはない。
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どうして筋トレなんかやってるんだったかな？と思ってたら、
あぁ～そうだ腰痛対策だった～と思い出す。
たまにこういう本を買います。
定説というか運動のための知識というのは年々変化していくから。
学びなおしておくため。
例えば
・ ジョギングなどの有酸素運動は20分運動したあと、そこから脂肪が燃焼する
・ 走るなら20分後からが大切なんだ（つまり20分経過でゼロスタート）
という定説が近年では、
・ そんなことないよ？
・ 運動した直後から脂肪は燃焼されるよ
・ 連続30分運動をするのも、5分単位で分けて合計30分運動しても効果は同じ
などと、「あれ？変っちゃったぞ!?」となるのですよ。
疲れるの嫌だし、ムダなことしたくない、
というメンドクサガリなオレには必要不可欠な知識なのです。
運動したくてやってるんじゃねえーよ！
腰痛＋体型維持＋体力維持のためだ！
運動しなきゃ手に入らないからやってるだけだ～！
という理由を「そぉ～だった、忘れるとこだった」と再認識。
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