腰痛 痩せると治る・説（3）2か月目（合計－12kg）
前回からの続き、2か月目2ヵ月以上治らない腰痛に耐え兼ね『腰痛 痩せると治る・説』を妄信、腰への自体重の負担を減らすため体重を落とす。前回から－2kg現在合計で－12kg目標：残り4～5kg確かに痩せると腰痛は軽減した。普段はまったく痛くないのだが。仕事終わりに近づくと少し痛む。これでも痩せる前に比べ軽減はしている。効果はあるみたいなので、痩せるだけで腰痛が軽減するなら、もっと痩せれば、まったく痛くなくなるんじゃない？と。もうちょっと減らす。まぁもっとも痩せるだけ‥‥では駄目で腰まわりの筋肉も補ってやらないといけないので腰回りの筋トレも少し加えているが。---------------------------・毎朝のスクワット（50～60回）・毎朝のストレッチ（20～30分）・食事の改善・飢えないこと（お腹を満たす）・甘いものは控える（週1，少しだけ）・果物はセーフ・週1の腹筋ローラー---------------------------甘いものを毎日1,800～1,900kcal摂取していたのを止めて、呆気なく減った10kg、その後そこからの体重のマイナス1～2kgは努力の成果。運動と食の改善など地道な積み重ねでゆっくり時間を掛けないと落ちない。しかも少しづつしか。◎変化・ 体が軽い・ 腰の痛みの軽減・ 膝の痛みも軽減・ ウェストが痩せた、かなり・ 足が痩せた・ ヒップアップ効果大・ 服がガバガバ・ Tシャツの似合う体になる・ 薄っすら腹筋シックスパック※スクワット【おすすめ】毎日スクワットをやることで、体の中でいちばん大きな筋肉であるお尻と太ももが鍛えられ、基礎代謝の向上による脂肪燃焼効果、ヒップアップや太ももの引き締め、血行促進によるむくみ解消などの効果があるいう。痩せやすい体になる効果あり。『腰痛 痩せると治る・説（2）』前回からのつづき。いろいろ絡んでいるがー。ようは、『2026年4月から続く腰痛に困り、体重を減らすことを決意』・ 甘いものを止める・ 間食、お菓子禁止令・…ameblo.jp
