走る（2週目-2）

【0812_2】

■メニュー
・　ストレッチ15分
・　ウォーキング1.6km（10分）
・　ジョグ5.4km（36分）
・　ウォーキング2.5km＋1.3km（30分）
・　ストレッチ15分

■課題
5kmを走れるけどラクに走れない。
前回よりラクだっただけ。

■感想
ストレッチをしっかりするからか、
筋肉痛にあまりならない。
腹筋だけが少し痛くなるだけ。

ジョグのときだけ晩ゴハンを
19時に取ることにした。

終わったあとに飲む冷たい水がウマい。