【0810】
今週はできるだけ走りたい。
じん帯損傷（×2）＋それに伴う捻挫（多数）の
右足首の弱点に気をつけるべし。
ヘンな癖が付いてて繰り返すから注意！
■メニュー
・ ストレッチ15分
・ ウォーキング1.6km（16分）
・ ランニング5.4km（35分）
・ ウォーキング2.5km（30分）
・ ストレッチ15分
■課題
5kmを走れるけどラクラクじゃない。
前回よりラクだっただけ。
■感想
ストレッチのメニューをキモチイイので増やす。
カラダが軽くなる感じがある、これは良い。
前半、フォームは腕・足の動きが一体ではなく
バラバラに感じ走りづらい。
それでいてやたら疲れる。
後半、深夜に同じように走っている人たちもいて、
本で見るより生の走り（フォーム）をみれてよい。
人の見て真似るのは得意なので
上手いと思うと走り方をマネしてみた。
以下覚え書き。
「ゆっくり疲れず走るなら：コンパクトに」、
「速く走るなら：タンタンタンタン」、
腕は脇が空きすぎ（脇を締める）、
足は歩幅が大きすぎ（もっと小さく）
今週はできるだけ走りたい。
じん帯損傷（×2）＋それに伴う捻挫（多数）の
右足首の弱点に気をつけるべし。
ヘンな癖が付いてて繰り返すから注意！
■メニュー
・ ストレッチ15分
・ ウォーキング1.6km（16分）
・ ランニング5.4km（35分）
・ ウォーキング2.5km（30分）
・ ストレッチ15分
■課題
5kmを走れるけどラクラクじゃない。
前回よりラクだっただけ。
■感想
ストレッチのメニューをキモチイイので増やす。
カラダが軽くなる感じがある、これは良い。
前半、フォームは腕・足の動きが一体ではなく
バラバラに感じ走りづらい。
それでいてやたら疲れる。
後半、深夜に同じように走っている人たちもいて、
本で見るより生の走り（フォーム）をみれてよい。
人の見て真似るのは得意なので
上手いと思うと走り方をマネしてみた。
以下覚え書き。
「ゆっくり疲れず走るなら：コンパクトに」、
「速く走るなら：タンタンタンタン」、
腕は脇が空きすぎ（脇を締める）、
足は歩幅が大きすぎ（もっと小さく）