毎度のごとく自転車で出かけてきた。
今回はどこか遠くへ～と思ってなく、先日取り付けたサイコン の様子見。
・ 心拍は（220－年齢）×60％（または70％）で2時間以上乗る
・ ケイデンスは90回転を目標に！
『Ｔｈｅ ｆｏｕｒ ｓｅａｓｏｎｓ』のunidon-rishiriさん より上記のアドバイスを頂いたので、
どんな感じで走るのかを試してみたくて2時間ばかし走ってきた。
自宅から往復2時間ほどで戻れる道順を選択（「金沢～内灘～河北潟を大きく一周」）
心拍数は112～130（60～70％）、ケイデンスは90回転を保つように心掛ける。
実際に走ってみて、丘に登るような起伏に富んだコースや街中の平坦な道でも、
心拍数やケイデンスを保つためには、小まめにギアチェンジしなしなきゃいけない。
自然に心拍数とケイデンスに合わしてギアチェンジしてる形になってた。
で、結果的には
「え～！？こんな楽々な感じでいいの？」と思ってしまうほど、無理も何もない状態。
それなのに、
速度は一定に保ててる。いい感じだ、驚きだね。
前半は元気で速めに漕げても後半お疲れで遅くなってたり、
向かい風でペースダウンしてた今までが嘘みたいだ、、。
帰宅後、こんな楽々で良かったのかな？と思って自転車から降りた途端、
汗がブワァ～と吹き出てきた。
その後、若干の筋肉痛（痛くはなく、若干筋肉が張ってる感じ）。
ちゃんと運動にはなってたみたいだ。
なにがどうとか分からないけど、しばらくこのままでやってみよう。
・ 心拍数がある一定数値間を保てる状態で・ 重いギヤでもケイデンスを90回転に保てれるようになれればいい訳かな？
・ そういうカラダになるように、「漕ぎまくれ！」「走りまわれ！」ということなのか？