「立てるのはチカラがあるからじゃない、バランスがいいのが9割」
あるくらぼ歩行研究所
理学療法士でトレーナーのいしやまです^_^
あるくらぼ歩行研究所では1回約90分のパーソナルトレーニングを提供しています
弱ってる方に対しては
かんたんに自宅でできるトレーニングを教える90分になっています
（栄養状態が合格ならガンガン鍛えていきますけど！）
（中高年で栄養状態合格の方にほとんど会わないです･･･）
◆弱ってる方向けの運動はカンタン
たぶんブログで書いても十分できると思って書いてますし
動画で見たらもっとわかりやすいと思って、動画も作っています^_^
「弱ってる人が取り組むべきハーフスクワット」をていねいにやろう
◆なぜそうサービス満点なのか
なぜそうサービス満点なのかというと、
生活の根幹になる『立ち座り』を即刻改善するには
毎日自分で忘れないように練習する必要があるからです
私と一緒にやる何分間にできたところで、
実際に毎日使えなければ意味がないと考えています
忘れないように
家でいろんな時間に繰り返しちょこちょこやる、
そんな時間をいかに作って、繰り返すか
それが明暗を分ける
やるかやらないかはあなた次第
あなたのカラダはあなただけが治せる^_^
◆股関節を曲げるハーフスクワットをどんどんやろう！
『股関節を曲げる』というコツを必ず押さえておかないと
残念スクワットになるので、ご注意ください
鍛えてる人や、元気な人が、よりパフォーマンス向上のためにやるスクワットと
弱ってる人が生活を維持・向上するためにやるスクワットは違います
そこを誤解して違うのをやってしまうから、膝や腰を痛めたりして止めちゃうことに･･･
残念スクワットの最も残念なところです
動画をしっかり見て、一緒にやってください
短い10分動画なので、誰でもチャレンジ可能！
◆パーキンソン病や、虚弱な高齢者に、まずハーフスクワット
パーキンソン病の方や、フラフラした足元の方の困り事
・立ち上がれない、ドシンと座ってしまう
・後ろにコケる（時々前にもコケる）
・自分の思うような動きができない
これらは、これまでの経験で
「チカラを目いっぱいに出して運動する機会がないから」
フルパワーで練習すると、だいたいが動きが改善されて
落ち着いてしっかり練習できるようになります
ぜひ一緒に練習しましょう！
かかとに体重をかけてギュッと踏みつけるのが大事です！！
がんばって～！そしてがんばろう！
お天気が悪いとか寒いとか、外で運動しにくいので
おうちの中で軽く運動する方法を用意するのも大事！
こんな運動動画（あるくらぼチャンネル）をご紹介＾＿＾
おうちで足の筋トレ↓↓↓がんばろう！
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