【朝】
納豆トースト
【昼】
サンドウィッチ ２個
【夜】
サラダスパゲッティ
おにぎり １個
パン １個
【その他】
アイスコーヒー
麦茶
ほうじ茶
【体重・体脂肪率】
84.0kg(-1.3kg)
21.0%
【反省】
今日でこんな感じで書き始めて30日目。
始めてから１ヶ月経過したところで総括してみたいと思います。
結果は・・・１ヶ月で－２．０ｋｇ
①この１ヶ月、飲み会数回あった、
②食べるモノ（ってか内容）は変えてない、
③あまり運動はしてない、
ってのを考えるとまあまあな数字かな、と。
これからは、
①食べるモノ（ってか内容）を少しずつ変えてく
これは、アドバイスもいただいたので、
食物繊維、野菜を増やすことを中心に変えていきます。
②運動の頻度を出来る限り増やす、
試験勉強もしなきゃいけないので、
どんだけ出来るかわかりませんが、
snowboard雑誌に出てたオフトレを少しずつやっていきます。
ってな感じで、これからも続けていきます。