day 19

【朝】

玄米

ふりかけ

味噌汁

【昼】

サンドウィッチ　２個

パン　１個

【夜】

カップラーメン

玄米

【その他】

ロールケーキ

オレンジティー

麦茶

【体重・体脂肪率】

84.0kg(-0.1kg)

19.0%