息苦しく感じる
深呼吸しにくい
というご相談も、よく受けます。
先日来られた方も、呼吸が浅いのが自分でもわかるくらい！とのことでした。
そういう方のお体は
大抵、背中がガチガチなんです。
肺は自分で伸び縮みして空気を入れるわけでなく、｢横隔膜(おうかくまく)｣といって肋骨の下の方にある筋肉が動くことで圧がかかり、空気を出し入れします。
下図の肋骨の下部分にあるのが横隔膜。
上下に動き、肺を動かします。
その下の縦に長い筋肉が大腰筋といって、骨盤へと繋がっています。
筋肉は、負荷がかかると縮み固くなり、動きが鈍くなっていくのですが、横隔膜も同じ。
そして、各筋肉はつながっているので、腰の筋肉や背中の筋肉が縮むと、「横隔膜」も固くなります。
呼吸が浅い方は、呼吸を深くするために
｢深呼吸してください｣
と、よく言われると思います。
が、その深呼吸が、筋肉が固いため、非常にやりにくい方もいらっしゃるのですね。
そういう場合は、まず背中。
背中を緩め、筋肉の動きをよくすることも大事なんです。
呼吸が浅いなと思ったら
それは背中ガチガチのサインかも？
と思って、背中を伸ばすストレッチから、まずはじめてみてくださいね。
整体セラピーにこられた方のほとんどが
「呼吸がしやすくなった！」
と、言われます。
背中だけでなく、骨盤や胸の動き、自律神経の働きなどを良くしているからです。
呼吸が深くできると、酸素がしっかり全身にいきわたるということ。体を動かすことが楽になります。
酸素不足は全身の倦怠感につながり、頭痛や目まい・耳鳴りになることもあるんです。
なんとなく「呼吸が浅いかな～？」
と、そのままにせず、ご自身でケアをしたり、ぜひご相談くださいね。
あなたと、あなたの周りの方
必要な方と、ご縁が繋がりますように。
いつも応援しています。
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