こんにちは。
※こちらの記事は加筆して再掲載したものです。
うちの幻のキャラクター(笑)
心と体をつなぐストレッチです。
バランスボールを使います。
仰向けにバランスボールの上に寝て脱力。
そのままゆらゆらします。
これだけです(笑)
でも、これだけと侮るなかれ！！
何をしているのかというと
背骨を養っています。
養うというか、刺激している。
心と体と思考がバラバラな方は
背骨が固まってしまっていることが多いんです。
背骨は脳から伸びる中枢神経が通っているところ。
※画像をお借りしました。
こちらの解剖生理学、わかりやすいです。
体の各機能を調節する中心となっています。
こちらの背骨が上手く使えていないと
どうしても
頭で動きがちになるんですね。
感性がついてきにくい。
（ゼロではありません）
ですので、背骨の存在感を感じて
気持ちよく動かせることが大切。
バランスボールがない方は、こちらをぜひ！！
正座体操。
やり方は
①正座をする
②そのまま反り返る
③そのまま手を万歳してのびる
こんな感じ。
この時、太ももが床につかずに浮く方は、食べ過ぎているので、食事量に注意してくださいね。
あとは、背中を緩めるには
こちらのストレッチもおすすめです。
ご自身の背骨をしっかり感じてくださいね。
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