昨日より +0.8kg
トータル −3.0kg
うん…
朝だから大丈夫さ！ってあんだけ食べればね…
しかもパンを…太りやすいパンを…あんなに
もうあんな食べ方はしない
けど、焦らず頑張ります
節制しすぎて短期間で急激に減らした体重はリバウンドが待ってるの知ってるから
だからいいの！
でも1人前の量にするように気をつけないと…ね。
さ！
朝起きての白湯を飲んだら
朝ごはん🍚
米が多かったな…
次から量を減らそう。
お昼ごはん🥗
月5kgくらい落ちたらいいなぁくらいに思ってたんだが…
あと約1週間で1ヶ月じゃん
増えてる場合じゃなかった
野菜をたっぷり食べるのはもちろん、咀嚼をしっかりする事を意識してご飯を食べるようにしよう…
夜はスーパー酵素プラス
ヨーグルトバージョン
あとは寝る前に白湯を飲むだけ